✓ おなかや二の腕が気になってきた
✓ 食後・３時におやつを食べてしまう
✓ 以前のように運動できない、続かない…
✓ コロナで出歩けず、気が付けばポッコリ
そんな状況をなんとかしたいあなたにチェックしていただきたいのが、
スープ仕立ての手軽でそのままでも美味しい『やさいとろける温スムージー』。
『やさいとろける温スムージー』は腹持ちがいい上に必要な栄養素が豊富に含まれているので置き換えダイエットに最適です。
置き換えダイエットによる摂取カロリー減とデトックス効果＆胃腸の負担が軽くなるので、代謝が上がり太りにくい体質になるからです。
置き換えダイエット成功の鍵は「腹持ち」と「美味しいと感じるか」。
この２つをクリアーすれば、無理なく継続できます。
やさいとろける『温スムージー』はスープ仕立ての手軽でそのままでも美味しい温かいスムージーですが、アレンジ次第で味変がいくらでもできるので置き換えダイエットの強力な武器になります。
朝の忙しいあなたに、やさいとろける『温スムージー』の飽きないアレンジレシピをまとめてみましたので、おいしく食べながら無理のないダイエットを目指していきましょう！
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やさいとろける温スムージー [ 置き換え スムージー 低糖質 チアシード 乳酸菌 ビタミン 鉄 コラーゲン クリームコンソメ味] 酵水素328選 1袋
やさいとろける『温スムージー』の基本的な作り方
①大きめの耐熱カップに、温スムージースプーン１杯（約8g）を入れます。
②約200㏄のお湯をカップに注ぎます。
③よく混ぜて完成。
物によって違いがありますが、大さじ一杯は15g、小さじは一杯は5gなので、小さじで軽く盛ったくらいが８ｇ、後は飲んでみて調節してみてください。
『温スムージー』のアレンジレシピ：簡単編
牛乳+温スムージー：水（お湯）の代わりに混ぜる味変レシピ
牛乳+クリームコンソメ：コクが増しておいしさがアップします。
牛乳+トマト：まろやかになります。
豆乳+温スムージー
豆乳+クリームコンソメ：大豆たんぱく質やイソフラボンで栄養価抜群に
豆乳+トマト：更にオリーブオイルを加えると上品な香りと美味しさに！
『温スムージー』のアレンジレシピ：腹持ち編
出典：『温スムージー』公式サイトより
◎こんにゃく麺+クリームコンソメ味の温スムージー
材料
・お湯２００ｍｌで溶いた「クリームコンソメ味の温スムージー」
・市販のコンニャク麺（糖質ゼロ麺でもOK）
・牛乳：少々
・調味料：お好みで胡椒、べビーリーフorパセリパウダー
①クリームコンソメ味の温スムージーをスプーンすりきり1杯（約8g）をお湯で混ぜます。
②牛乳を少々加えてコクを出します。
③コンニャク麺を食べやすい長さに切る。
④スムージ―にコンニャク麺を合えて人に煮立ち。お好みで胡椒、べビーリーフかパセリパウダーをかけて完成
◎具材たっぷりヘルシー野菜スープ
材料
・お湯２００ｍｌで溶いた「温スムージー（クリームコンソメ味かトマト味その日の気分で）」
・人参、ジャガイモ、タマネギ、アサリなどのシーフード冷蔵庫にあるもの
・調味料：お好みで胡椒、べビリーフ・パセリパウダー
①お鍋に温スムージーをスプーンすりきり1杯（約8g）をお湯で混ぜます。
②一口カットした野菜・シーフードを入れて煮込みます。
③具材に火が通ったらお好みで胡椒・パセリパウダーを加え完成です。
◎トマト温スムージー＆コンニャク米でヘルシーリゾット
材料
・炊きあがったコンニャク米
・お湯２００ｍｌで溶いた「トマト味の温スムージー」
・玉ねぎ、ピーマン
・コンソメ
・調味料：塩、胡椒、パセリ
①フライパンにみじん切りした玉ねぎ、ピーマンを炒めます。
②炊きあがったコンニャク米とお湯で溶いたトマト味の温スムージーを加え
③お好みで塩、胡椒、パセリを加え、水分が無くなったら完成です。
◎がっつり食べたい時に：ひき肉と豆腐でヘルシーロールキャベツ
材料
・キャベツ：5枚程
・水３００ｍｌ
・豆腐：1/2丁
・温スムージー：すりきり1杯
・豚ひき肉：１５０ｇ
・コンソメ：小さじ１
・玉ねぎ：1/4
・調味料：塩、胡椒 少々
①キャベツを洗って耐熱ボウルに入れ、ラップを軽くしてレンジで3分温めます。
②玉ねぎをみじん切りし、ボウルに入れ、豚ひき肉と豆腐とこねてタネを作ります。
③キャベツで②のタネを巻いて鍋に並べます。
④お湯で溶かしたスムージーを鍋に入れて、コンソメ、塩、胡椒で味を調えて中火で20分ほど煮込んで完成。
やさいとろける『温スムージー』の特徴
ファステイングや置き換えダイエットにおすすめのスープ仕立ての美味しいスムージーです。
1杯あたり20kcalの低カロリーですが、1食分のビタミンと鉄分やコラーゲン・乳酸菌などの美容成分に加え、食物繊維グルコマンナン・サイリウムを配合しているので、腹持ち感が続きます。
しっかり味があるのでアレンジメニューもお楽しみいただけます。夏の冷え性にお悩みの方にもおすすめです。
やさいとろける『温スムージー』原材料チェック
食物アレルギーのある方は原材料を確認したうえでお召し上がりください。
原材料・成分
ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、還元麦芽糖、チキンエキス(食塩、乳糖、タマネギエキス、ショ糖、酵母エキス、チキンオイル、チキンエキス、香辛料)、食塩、タマネギエキス(デキストリン、タマネギエキス)、たん白加水分解物、トマト末、グルコマンナン、野菜混合末、植物発酵エキス、殺菌乳酸菌末、カルシウム(天然水由来)、コラーゲンペプチド、ニンジン末、プランタゴオバタ末/増粘多糖類、調味料(アミノ酸等)、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素、ビタミンC、クエン酸鉄ナトリウム、着色料(クチナシ、紅麹)、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に乳成分・落花生・大豆・ごま・オレンジ・もも・りんご・バナナ・キウイフルーツ・カシューナッツ・やまいも・鶏肉・ゼラチンを含む)
原材料に天産物由来成分を使用しているため、色・におい・味にばらつきがある場合があります。
妊娠中、または妊娠している可能性がある方、授乳期の方、通院中、薬を服用されている方は、かかりつけ医にご相談ください。
やさいとろける『温スムージー』のアレンジのまとめ
やさいとろける『温スムージー』はスープ仕立ての手軽でそのままでも美味しい温かいスムージーですが、アレンジ次第で味変することにより、置き換えダイエットやファステイングの強い味方になりますね。
温スムージーの超簡単なアレンジは水（お湯）を「牛乳」「豆乳」に変えるだけでした。
お料理のアレンジでは
「こんにゃく麺+クリームコンソメ味の温スムージー」
「具材たっぷりヘルシー野菜スープ」
「温スムージー＆コンニャク米でヘルシーリゾット」
がっつり食べたい時に
「ひき肉と豆腐でヘルシーロールキャベツ」をお伝えしました。
ご自分のお好みに合わせると無限のレシピが作れそうなので、自分好みのレシピでぜひチャレンジしてみてください。
楽しみながら無理なく続けていくことが成功の近道です。
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