タイトルに３日間とありますが
実質土曜日の１日だけが完全ファスティングになります。
・土曜日だけ１日ファスティング
金曜日の準備食～日曜日の回復食の食事例まで
今まで食べ過ぎていた人がファスティングを
行うと、デトックス効果で体の中が浄化され
胃腸の負担が軽くなるので
本来の消化・排泄のリズムが整います。
そんな体をリセットしてくれる
「ファスティング」ですが
正しい知識で行わないと失敗することも。
なので、今回は失敗ナシの
「KUROJIRU黒汁フィットネス」を使った
土曜日１日だけ行う黒汁ファスティングをご紹介します！
その前に
ファスティングを成功させるための実践のポイント
を先にお伝えします。
これだけ押さえていればＯＫ。
無理ぜずに実践してくださいね！
・食事は腹七～八分目に
・コーヒー・紅茶などカフェイン入りはNG。
・お菓子・喫煙・アルコールはNG。
・炭水化物はできるだけ控える。
・ノンカフェインで常温か温かい飲み物
・１日１．５～２Lの水分を摂る
・夕食は２０時までに食べ終える。
・できればウォーキングなどの運動も
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何をやってもダメだったうちのワイフも
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毎日記録していくことで体重の推移が見える化でき
体重減少で脳が喜びを感じ、更にやる気が増してきます！
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この記事を書いているのは
ブログ歴１０数年のＷＥＢデザイナー・ライターの男性
厳しすぎない食事管理と
朝に寝たまま腹筋を３分。運動もしていないのにメタボが解消できた５８歳
得意分野は「筋トレ・ダイエットの実践と解説」
黒汁フィットネスでファスティング 3日間 スケジュール
曜日はあくまでも例なので、始める曜日は
自分で自由にお変えください。
〇金曜日…準備食
〇土曜日…ファスティング当日
〇日曜日…回復食
１日目 金曜日：準備食
〇朝起きてすぐ
KUROJIRU黒汁フィットネス１・２包を
牛乳、またはお湯・ヨーグルトなどに混ぜて
いただきます。
〇朝食：野菜たっぷりの味噌汁。
〇３食食べてOKですが
脂っこい食べ物を控え、野菜中心の食事に
２日目 土曜日：黒汁ファスティング当日
〇朝起きてすぐ
KUROJIRU黒汁フィットネス１・２包を
牛乳、またはお湯・ヨーグルトなどに混ぜて
いただきます。
〇昼食・夕食は断食します。
ファスティングデーは基本飲み物だけで
過ごします。
どうしても我慢ができない時は
発酵食品の味噌をなめたり、リンゴを半分
だけすりおろして食べてください。
３日目 日曜日：回復食（けっこう重要）
最も回復食が重要になります。
〇朝起きてすぐ
KUROJIRU黒汁フィットネス１・２包を
牛乳、またはお湯・ヨーグルトなどに混ぜて
いただきます。
ファスティングにより胃腸が活発になっている
ので、終わった！と言って何でも口に入れる
のは逆効果・NG！ご注意ください。
〇朝食：「おもゆ」または豆腐のみの味噌汁
〇昼食：「梅干し入りおかゆ」または「野菜だけの味噌汁」
〇夕食：野菜中心の油っこくない和食。
煮物・卵豆腐・漬物・やわらかく炊いた雑穀米
黒汁でファスティング始めてみる！
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KUROJIRU黒汁フィットネス ファスティング 3日間 スケジュールのまとめ
黒汁ファスティング成功・実践のポイント
・食事は腹七～八分目に
・コーヒー・紅茶などカフェイン入りはNG。
・お菓子・喫煙・アルコールはNG。
・炭水化物はできるだけ控える。
・ノンカフェインで常温か温かい飲み物
・１日１．５～２Lの水分を摂る
・夕食は２０時までに食べ終える。
・できればウォーキングなどの運動も
無理せず続けていくのが成功の秘訣です。
今回はKUROJIRU黒汁フィットネスを使った
ファスティングのやり方を説明しました。
これなら無理なく続けていくことが
できそうだと思いませんか？
毎週でなくても、隔週とか
１月に１回とかでも、目的は
胃腸を休ませることなので。
ぜひ、黒汁を効果的に活用して
暴飲暴食を見直すきっかけに
してみてはいかがでしょうか！
そこで置き換えやプチ断食で無理なくダイエットができる「黒汁フィットネス」でファスティングにぜひ取り組んでみてください。
KUROJIRU黒汁フィットネスの購入先は
KUROJIRU黒汁フィットネスは
楽天・Amazonで購入できますが
最も安心にしかもお安く購入できるのは
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公式サイトの定期コース便が最安値です。
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黒汁の単品価格は１箱6,804円と
やや高額な印象を受けます。
もし体質に合わなかったら？
とか味が不安だという方にも
１０包お試しコースも用意されていました。
KUROJIRU黒汁フィットネスの購入は
次の３種類になります。
①単品コース（1箱30包）
通常価格：6,804円（税込・送料無料）
②１０包お試しパック
2,376円（税込・送料無料）
③定期コース便（1箱30包）３回の継続の縛りあり
30％OFFの4,762円（税込・送料無料）
定期コース便は３回以上の継続が必要ですが
長続きがなかなかできない方でも
買い忘れることなく手元に届くのが
定期便の利点と考えてみてはいかがでしょう。
すぐに変化がない、効果がないと
違う商品に変えてしまうと
せっかくの効果が分かりませんよね。
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