黒汁ファスティング

いかにも博士
いかにも博士
今まで好きなだけ食べてきたけど、なんとかそんな生活にピリオドを打ちたいあなたにおすすめなのが「ファスティング」です。

タイトルに3日間とありますが
実質土曜日の1日だけが完全ファスティングになります。

本記事の内容
・ファスティング成功・実践のポイント
・土曜日だけ1日ファスティング
金曜日の準備食~日曜日の回復食の食事例まで

今まで食べ過ぎていた人がファスティングを
行うと、デトックス効果で体の中が浄化され
胃腸の担が軽くなるので
本来の消化・排泄のリズムが整います。

そんな体をリセットしてくれる
「ファスティング」ですが
正しい知識で行わないと失敗することも。

なので、今回は失敗ナシの
「KUROJIRU黒汁フィットネス」を使った
土曜日1日だけ行う黒汁ファスティングをご紹介
します!

その前に
ファスティングを成功させるための実践のポイント
を先にお伝えします。

これだけ押さえていればOK。
無理ぜずに実践してくださいね!

黒汁ファスティング成功・実践のポイント

・食事は腹七~八分目に
・コーヒー・紅茶などカフェイン入りはNG。
・お菓子・喫煙・アルコールはNG。
・炭水化物はできるだけ控える。
・ノンカフェインで常温か温かい飲み物
・1日1.5~2Lの水分を摂る
・夕食は20時までに食べ終える。
・できればウォーキングなどの運動も

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本記事の執筆者

この記事を書いているのは
ブログ歴10数年のWEBデザイナー・ライターの男性
厳しすぎない食事管理と
朝に寝たまま腹筋を3分。運動もしていないのにメタボが解消できた58歳
得意分野は「筋トレ・ダイエットの実践と解説」

いかにも博士
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「準備食デー」「ファスティングデー」「回復食デー」の3日間に渡って行い、1日だけ断食を行うことを1日ファスティングと言います。

黒汁フィットネスでファスティング 3日間 スケジュール

曜日はあくまでも例なので、始める曜日は
自分で自由にお変えください。

土曜日1日黒汁ファスティング

金曜日…準備食
〇土曜日…ファティング当日
日曜日…回復食

1日目 金曜日:準備食

〇朝起きてすぐ
KUROJIRU黒汁フィットネス1・2包
牛乳、またはお湯・ヨーグルトなどに混ぜて
いただきます。

〇朝食:野菜たっぷりの味噌汁。

〇3食食べてOKですが
脂っこい食べ物を控え、野菜中心の食事に

2日目 土曜日:黒汁ファスティング当日

〇朝起きてすぐ
KUROJIRU黒汁フィットネス1・2包
牛乳、またはお湯・ヨーグルトなどに混ぜて
いただきます。

〇昼食・夕食は断食します。
ファスティングデーは基本飲み物だけで
過ごします。

どうしても我慢ができない時は
発酵食品の味噌をなめたり、リンゴを半分
だけすりおろして食べてください。

いかにも博士
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辛い時は、無理せずに半日ファスティングにして、夜から少し食べ始めてもOKです。

3日目 日曜日:回復食(けっこう重要)

最も回復食が重要になります。
〇朝起きてすぐ
KUROJIRU黒汁フィットネス1・2包を
牛乳、またはお湯・ヨーグルトなどに混ぜて
いただきます。

ファスティングにより胃腸が活発になっている
ので、終わった!と言って何でも口に入れる
のは逆効果・NG!ご注意ください。

いかにも博士
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胃腸に負担をかけないおもゆなどの流動食からゆっくり食べ始め、徐々に固形食にしていくのがベストです。

回復食の食事例

朝食:「おもゆ」または豆腐のみの味噌汁
昼食:「梅干し入りおかゆ」または「野菜だけの味噌汁」
夕食:野菜中心の油っこくない和食。
煮物・卵豆腐・漬物・やわらかく炊いた雑穀米

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KUROJIRU黒汁フィットネス ファスティング 3日間 スケジュールのまとめ

黒汁ファスティング成功・実践のポイント

ファスティング成功・実践のポイント

・食事は腹七~八分目に
・コーヒー・紅茶などカフェイン入りはNG。
・お菓子・喫煙・アルコールはNG。
・炭水化物はできるだけ控える。
・ノンカフェインで常温か温かい飲み物
・1日1.5~2Lの水分を摂る
・夕食は20時までに食べ終える。
・できればウォーキングなどの運動も

無理せず続けていくのが成功の秘訣です。

今回はKUROJIRU黒汁フィットネスを使った
ファスティングのやり方を説明しました。

これなら無理なく続けていくことが
できそうだと思いませんか?

毎週でなくても、隔週とか
1月に1回とかでも、目的は
胃腸を休ませることなので。

ぜひ、黒汁を効果的に活用して
暴飲暴食を見直すきっかけに
してみてはいかがでしょうか!

いかにも博士
いかにも博士
「黒汁フィットネス」だけでは、実感が出るのに時間がかかったり、他のダイエット法に乗り換えしてしまいがちに。
そこで置き換えやプチ断食で無理なくダイエットができる「黒汁フィットネス」でファスティングにぜひ取り組んでみてください。

KUROJIRU黒汁フィットネスの購入先は

KUROJIRU黒汁フィットネスは
楽天・Amazonで購入できますが
最も安心にしかもお安く購入できるのは


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黒汁の単品価格は1箱6,804円と
やや高額な印象を受けます。

いかにも博士
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せっかくの効果が分かりませんよね。

いかにも博士
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