一般的なヨガの特徴としては、精神面の安定があります。
さらに、カラダを動かすことによるストレス発散もあります。そしてボディメイクとして重要となる『しなやかな筋肉』をメイクすることができます。
この相乗効果によって健康を長く保つといった効果が期待できるといわれています。
この基本の効果にプラスαをつけたのが『高温多湿』となる温度と湿度です。
ホットヨガがなぜダイエットに効くのか、誰にでもイメージしやすいのは『サウナ』ではないでしょうか。
『サウナ』と同じような閉ざされた空間なら、減量も期待ができますよね。
ホットスタジオ「LAVA」では、安全にカラダを動かすのに専門の知識をもった指導者（インストラクター）が携わりますので、ダイエット効果が期待できるんです。
・ホットヨガのダイエット効果
・ホットヨガならではのメリット
・ホットヨガの落とし穴
・まとめ
などが忙しいあなたも時短でわかるようまとめました。
では、さっそく詳しく見てみましょう。
ダイエットにオススメのヨガプログラム
継続的にレッスンに通うというのが大事です。ダイエットにオススメのヨガプログラムとしては『パワーヨガ初級』という、太陽礼拝を用いた動きがあります。
呼吸と合わせながら行っていくのですが、全身をまんべんなく動かすのでボディメイク効果がとても高いんです。最低でも週に2回のレッスンを継続的に受けることによって、そのダイエット効果も高まります。
ホットスタジオ「LAVA」では、インストラクターが食事についての相談にも乗ってくれます。さらに、LAVAで販売している商品でサポートもしてくれますよ。（デトックスを促す水素水や、酵素の置き換えダイエット食など）
この記事を書いているのは
ブログ歴１０数年のＷＥＢデザイナー・ライターの男性（デザイン歴は３８年）
厳しすぎない食事管理と
朝に寝たまま腹筋を３分。運動もしていないのにメタボが解消できた５８歳がお伝えします。
得意分野は「筋トレ・ダイエットの実践と解説」
他に、ワードプレスやブログアフィリエイトにも精通しています。
＼ ホットヨガでダイエット！まずは０円でお試し体験 ／
↓↓↓
女性専用！ホットヨガならLAVA >
ホットヨガのダイエット効果
「LAVA」のヨガのポーズには、全身を使う動きがたくさんあります。
脂肪燃焼にすごく効果的なポーズもあるので「体重を落としたい」という減量を目的としたダイエットにも向いていると思います。
ダイナミックな動きもあれば、パーツ痩せに繋がる腕や脚でカラダを支えるポーズだったり、捻りや曲げ伸ばしといった動きによって「カラダを引き締めたい」というダイエットに向いているとも言えます。
スタジオ内は暖かい環境なので、いっぱい汗がかけて痩せそうという印象を持つのは間違いではないようです。
ホットヨガを続けることで、利用者さんのなかには半年で8kgの減量に成功した方も。これはやる気スイッチが入る成功談ですよね。
ホットヨガならではのメリット
常温よりも汗の出方が違います。普段、汗をかくことがない人でもじんわり汗をかける温度・湿度に保たれています。健康体の方なら、常温では得られないくらい、滝のような滴る汗をかけます。
それによる引き締めなどのボディメイク効果、むくみ改善が得られます。
また、通常なら、筋肉が硬直しているから、軽めにウォーミングアップをしますよね。暖かいスタジオだからこそ、カラダがほぐれやすくなるので、カラダが硬めという方もヨガのポーズをとりやすくなります。
筋肉も柔らかくなるので、筋を痛めることもありません。汗をたくさんかくので、常温では得られない減量法とも言えそうですよね。
また、単にカラダを動かすというよりも、瞑想する時間もつくられるので、心とカラダの相乗効果を感じられるといった意味合いが強いようにも感じます。
ダイエットは一喜一憂な部分もありますから、イライラすることもありますよね。
瞑想のポーズを通して精神面を改善できるのもホットヨガの特徴のひとつ、ダイエットのモチベーションも保つことができます。
たまったイライラも汗とともに体外に出すことで、気分もスッキリ、爽快感も出てきます。
ホットヨガの落とし穴
ホットヨガで健康的になると、必然的にご飯がおいしく感じられるといいます。それは良いことなのですが、注意点としてはホットヨガをしてから2時間以内は、栄養を欲するカラダになっています。
ですから、食べたモノの吸収率が高まってしまいます。その時間を我慢した後に、カラダに優しい温野菜やスープなどを摂り入れます。
痩せにくくなるのは女性の場合、生理周期の影響もありますが、大半はホットヨガの後に甘いモノ、ジャンクフードを食べていることが原因だと考えたほうがいいでしょう。
ダイエットに効くレッスン「LAVA」のメリットのまとめ
ホットヨガがなぜダイエットに適しているのか、理解できたのではないかと思います。
ちなみに、ヨガは呼吸法も大事で、呼吸法によって自律神経も整い、精神面も変わります。
お腹を膨らませて、止めて、吐いて、をずっと繰り返すだけでもカラダは痩せてきます。
特別なアイテムを使用しないでカラダを変えられるなんて嬉しいことですよね。
「LAVA」では、お試し体験ができるレッスンも備わっています。
少しでも興味があるなら、雰囲気だけでも体験してみてはどうでしょうか。きっと、続けてみたくなりますよ。
＼ ホットヨガでダイエット！まずは体験から ／
↓↓↓
女性専用！ホットヨガならLAVA >>
ブログ内「ホットヨガLAVA」関連記事もどうぞ
↓↓↓
ホットヨガLavaのマンスリーメンバーライトとフリーの違い/選ぶならコチラがおすすめ！
【ホットヨガ lava】肩こり改善におすすめの解消レッスンヨガはこちら
