「ホットヨガ」を手軽に始めることができるのが、全国に展開する「ホットヨガ lava」。

「ホットヨガ lava」には肩こり改善に導くいくつかのレッスンが用意されていました。

ホットヨガがなぜ肩こりに効くのか、理由とともにlavaのレッスンの種類を見ていきましょう！

【ホットヨガ lava】肩こり改善に効くレッスン

数あるLAVAのレッスンから肩こり改善に効くおすすめのレッスンを厳選してみましたので、ヨガの経験に応じてコースをお選びください！

肩こり改善に効くレッスンは「ベーシック」「パワーヨガ」「リラックス」「サウンド」「ボディメイク」の中から症状や習熟度に合わせてコースをお選びいただけます。

♥は運動量の目安です。
♥1.5などの低い数値は運動量が少なく、♥5など多い数値ほど激しい運動量になります。
自分の体力、ヨガの上達に合わせてお選びください。

ベーシック

【ヨガベーシック】60分 ♥2  体験レッスン可能
ホットヨガというよりヨガそのものがはじめての方にもわかりやすいというのがコチラのオリジナルコース。まずは、呼吸に意識を向けながらというヨガの基本を感じながらポーズにチャレンジできます。肩まわりというよりは、全身をまんべんなく動かすポーズが多いので、ヨガに慣れる意味も含めて、まずはこのレッスンを受けてみましょう。

【ヨガビギナー】60分 ♥2  体験レッスン可能
ヨガの代表的なポーズをじっくり行うことができるコース。カラダを動かすことができるようになれば、次のステップとして『一つひとつのポーズを丁寧に』というのが大事になります。肩や股関節にアプローチするけれど、普段デスクワーク中心の生活だとカラダを動かさないって悩みが多いと思います。そんな方でも無理なく、肩まわりに意識を働かせて動かせるようになりますよ。

パワーヨガ

【パワーヨガ初級】60分 ♥3  体験レッスン可能
ヨガのポーズとして代表的なのが「太陽礼拝｣です。このポーズは流れるような連動性のある動きがベースとなっています。ようやくヨガらしいカタチが意識できるのがこのレッスンからになります。初級編なので、連動性のある基本ポーズを丁寧に学びたい方におススメです。パワフルなポーズが多いので、呼吸法もポイント！集中力を高めることで心身ともにリフレッシュできます。

リラックス

【リラックスヨガ】60分 ♥1.5  体験レッスン可能
座ってできるポーズ、寝転んでできるポーズを多く取り入れたコースになります。ゆったりとリラックスした状態からスタートさせることにより、ストレスによってこり固まりやすい肩をじっくりゆっくりとほぐしていきます。リラックスできることからも、ストレスフルなお仕事をされている方のストレス発散におすすめです。

サウンド

【エナジーヨガ】60分 ♥4
活力を呼び覚ますというヨガ。音と声の波動を感じながら、捻りと立ちというバランスポーズを取るレッスンになります。体内に生みだしたエネルギーを、ダイナミックな動きで全身に巡らせていきます。木が地面から水や栄養素を吸い上げるように、レッスン終了後にはエネルギッシュになっているといわれている漲るパワーが得られるようなコースになります。元気になりたい方にもおすすめです。

ボディメイク

ダイエットやボディメイク、 体質改善などのお悩みの方向き
【new!背中美人ヨガ】60分 ♥2.5
背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かして、美しい姿勢を目指すコース。胸を開けば自然に肩が動き、背中まわりの筋肉までがほぐれるといったポーズをたくさん取り入れています。美しい姿勢に必要となる筋力と柔軟性を高めることができ、キレイなS字カーブを作り出せますよ。バックスタイルまで抜かりなく！という方におすすめのコースです。

【肩こり改善ヨガ 】60分 ♥2.5
肩こり改善に特化したコースで、ポーズと呼吸を通じて血行を促進させます。それによって、肩のこわばりを改善できるコースです。肩と連動しているパーツを動かすことにより、肩を正しい位置にキープさせるので、軽い肩に導きます。肩こりを起こしている肩や首は新鮮な酸素や栄養分が届きにくくなり疲れやすくなっている状態でもあります。血行をよくして改善することが比較的簡単にできるコースです。

【全身スッキリヨガ】60分 ♥2.5
ヨガの基本となる呼吸とポーズでほぐし、カラダのスイッチを完全にオフへと導くコースになります。ホットヨガの真骨頂となる芯から温めることによって、肩まわりや肩甲骨まわりを大きく使うポーズでもカラダは強張らず、傷めることなくこりを和らげます。ヨガらしい瞑想とシャバーサナでフィニッシュとなるので、心身の心地よさを実感したい方におすすめです。

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肩こりの原因は

コロナ禍の生活ですっかり運動不足に…
ディスクワーク、テレワークでパソコンを眺め続けたり
スマホの動画に夢中になり、結果ボトルネックや眼精疲労気味の方も多いのでは？

運動不足や首周りの血行不良の結果、共通する不調が「肩こり」になります。
重さが5キロもある頭を、首と肩が支えているのですから、無理もありませんよね。

たかが肩こり…とほっておけば、頭痛やストレスなどの深刻な病気にも発展する恐れも出てきます。

そこで頑固な肩こり解消に有効なのが「ホットヨガ」の登場になります。

同じ運動量のエクササイズでも、ホットなスタジオで行うことで、たっぷりと発汗し柔軟性が上がる上に、痛みを伴わずに効率よく改善に導き気分までリフレッシュさせてくれます。

ホットヨガが肩こりに効く理由

１，姿勢やゆがみを整える
ヨガのポーズで姿勢やゆがみを整え、凝り固まった筋肉をほぐしていきます。

２，肩甲骨周りをしっかり動かす
肩回りの血流を促すことで、スッキリさせるだけでなく、背中周りの脂肪にも働きかけます。

３，全身の血流を促進
パソコンや携帯による眼精疲労も肩こりの原因になるので、ヨガのポーズで全身の血流、特に目の疲れを取っていきます。

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ホットヨガ lava体験・入会までの流れ

1 体験レッスン予約
LAVA公式サイトの体験レッスンご予約ページからWEBまたは電話で予約します。

2 来店＆体験
初回来店時のみ「手ぶらセット」が付きます。
レッスンを受けるために必要なものはすべて用意しているので、汗をかいた後の着替え・下着だけをご用意ください。
※ご予約時間の30分前にご来店ください。

3 店頭で入会完了
LAVAのレッスンがお気に入りの方は、体験レッスン後に必要書類への記入で完了します。
※お時間がない方は、Web入会がオススメです。
※入会手続きの際には顔写真撮影が必須となります。
セキュリティ強化のために必要となりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

ホットヨガ lava肩こり改善に効くおすすめのレッスンのまとめ

lavaの肩こり改善におすすめのコースには、肩や肩甲骨まわりをほぐすポーズやストレッチがぎゅっと詰め込まれていました。

共通するのは、姿勢矯正から肩こり改善へアプローチするポーズになります。肩こり改善と合わせて美姿勢にも導くのは魅力的です。

肩甲骨にアプローチするために、腕を後ろで組むポーズや背中、手首や足首にもチカラが加わり、時に頑張りすぎて肩を痛めてしまう危険性がヨガにはつきものですが、lavaはホットヨガなので筋肉や関節を柔らかくしてから動かすため、そうした危険性もありません。

lavaでは、傷めてしまわないようにビギナーヨガのレッスンがあります。基本をしっかり教わってから難易度を高めることが可能ですから、安心ですよね。

不安な方はまずはＷＥＢで予約して手ぶらで無料で６０分の体験レッスンができます。
体験できない（向かない）コースもありますのでご確認ください。

ホットヨガだからカラダに負担をかけません。それでいて、美姿勢まで意識できたり、疲れ、ストレスまで遠ざけてくれる万能さがあります。
lavaが推進するホットヨガは、ココロもカラダも健康になれる女性に大人気のエクササイズになっていました。はじめてみたいと思ったら、体験版からスタートしてみてください。

その場で気に入れば、入会金などがお得になるサービスも用意されていました。

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